木耳熱拌龍須豆的家常做法_詳細(xì)教程_圖文講解

發(fā)布時間：2024-09-25 14:20:01分類：涼菜閱讀：次編輯：味蕾網(wǎng)小編

[導(dǎo)讀]：大家好,我是美食圈的小編！很高興你能光臨本網(wǎng)站！你現(xiàn)在所處的位置在于【熱菜】欄目底下，今天將為大家?guī)淼氖恰啊?木耳熱拌龍須豆的家常做法】”的詳細(xì)內(nèi)容介紹，如果你

大家好,我是美食圈的小編！很高興你能光臨本網(wǎng)站！你現(xiàn)在所處的位置在于【熱菜】欄目底下，今天將為大家?guī)淼氖恰啊?b>木耳熱拌龍須豆的家常做法】”的詳細(xì)內(nèi)容介紹，如果你對做菜感興趣，如果你對食譜感興趣！如果你對美食感興趣！希望通過本文的閱讀對你有所幫助！正文如下：

　　夏天吃涼拌吃，冬天吃熱拌菜。今天就來分享一道防霾食譜——木耳熱拌龍須豆。木耳營養(yǎng)素含量及其豐富，尤其鈣、鐵等元素含鐵最高，補(bǔ)鐵效果也最好的食物。并且富含維生素維A，生素維B，維生素C和蛋白質(zhì)且熱量低，脂肪少。經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等療效。極適宜霧霾天氣食用。龍須豆肉肥微甜，與木耳拌著吃非常好。iLA味蕾網(wǎng)

　　一、食材iLA味蕾網(wǎng)

　　1.主食材：木耳20克、龍須豆300克、胡蘿卜50克、大蒜30克iLA味蕾網(wǎng)

　　2.配料：橄欖油3ml、香油2ml、香醋1ml、鹽2克iLA味蕾網(wǎng)

　　二、步驟iLA味蕾網(wǎng)

　　1.準(zhǔn)備食材：干木耳、龍須豆、胡蘿卜、大蒜;iLA味蕾網(wǎng)

　　2.木耳用清水浸泡1小時，洗凈，撈出瀝干水;PS：木耳小，干凈、非常好，不需要切iLA味蕾網(wǎng)

　　3.紅胡蘿卜去皮洗凈，切絲;龍須豆洗凈去莢去二頭，用手掰斷;大蔥切好待用;iLA味蕾網(wǎng)

　　4.清水煮沸，放一點鹽，把龍須豆放入煮熟，撈出，用過冷水;PS：放鹽、過冷水龍須豆顏色不會變黃。iLA味蕾網(wǎng)

　　5.洗凈鍋，再次倒入清水煮沸，放入木耳，煮熟，撈出瀝干水;iLA味蕾網(wǎng)

　　6.熱鍋，倒入橄欖油，炒胡蘿卜絲;iLA味蕾網(wǎng)

　　7.加入大蒜、龍須豆、木耳;iLA味蕾網(wǎng)

　　8.放鹽、香醋、香油炒均即可iLA味蕾網(wǎng)