菠蘿麥片杯由菠蘿和麥片組成。這個(gè)菠蘿麥片杯不僅營養(yǎng)豐富，而且健腦。里面的酸奶和菠蘿汁非常開胃提神，不僅口感酥脆香甜，而且里面的燕麥和玉米都是粗纖維，各種干果堅(jiān)果都是益智健腦的。

菠蘿麥片杯插圖； 1.菠蘿洗凈，去皮，切成小塊。

2.把切好的菠蘿放進(jìn)烹飪機(jī)。

3.倒入自制酸奶，制作奶昔。

4.在打好的菠蘿奶昔中加入自制健腦麥片。

成品圖:

制作菠蘿麥片杯的技巧: 1.先放入燕麥，再煮牛奶，最后放入切好的水果。水果不要煮得太久，否則會(huì)破壞水果的營養(yǎng)。

菠蘿麥片杯的營養(yǎng)； 1.早餐是大腦& ldquoSwitch & rdquo它的能量來自碳水化合物，所以你早餐必須吃一些淀粉類食物。最好選擇未經(jīng)整理的粗糧，混一些堅(jiān)果和干果。這種自制的補(bǔ)腦營養(yǎng)麥片最適合，包括玉米、燕麥、碎核桃、碎榛子等干果。

2.其次，不缺乏蛋白質(zhì)來維持人體的精力充沛和敏感反應(yīng)，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的早餐(蛋白質(zhì)食物)可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)持續(xù)釋放能量，讓我們更加& ldquo頂餓& rdquo。此處添加自制原味酸奶，營養(yǎng)豐富。

3.早餐一定要有一些蔬菜水果(水果類食物)，因?yàn)樗卟撕锈}(鈣類食物)、鉀、鎂等礦物質(zhì)，屬于堿性食物，能中和體內(nèi)肉類、蛋類等食物氧化產(chǎn)生的酸性自由基，達(dá)到酸堿平衡。這種早餐不僅含有菠蘿，還含有蔓越莓干和藍(lán)莓。這種水果營養(yǎng)豐富，開胃提神。