四紅補血粥的食材和做法都很簡單，包你一看就能做出味道香甜的滋補佳品來!rCO味蕾網(wǎng)

　　四紅是指：紅豆、紅皮花生、紅棗和紅糖，這四樣都是補血又美容的好東東，再加上具有滋陰補腎、健脾開胃之功效的黑米加持，讓這碗看似普通的粥營養(yǎng)滿滿!rCO味蕾網(wǎng)

　　原料rCO味蕾網(wǎng)

　　花生、紅豆、紅糖、紅棗、黑米、糯米、大米各適量rCO味蕾網(wǎng)

　　四紅補血養(yǎng)顏粥的做法步驟rCO味蕾網(wǎng)

　　1. 準備好食材rCO味蕾網(wǎng)

　　2. 除紅糖、紅棗外所有材料混合，清洗兩到三次rCO味蕾網(wǎng)

　　3. 材料中加入適量清水浸泡，放冰箱里冷藏過夜rCO味蕾網(wǎng)

　　4. 第二天煮的時候，連同泡材料的水，一同倒入鍋內(nèi)，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋(留條縫)煮50-60分鐘rCO味蕾網(wǎng)

　　5. 紅棗在煮到還剩20分鐘的時候加進去rCO味蕾網(wǎng)

　　6. 紅糖在最后加進去，攪拌至融化后關火即可rCO味蕾網(wǎng)

　　小貼士rCO味蕾網(wǎng)

　　** 我用的是免洗紅棗，所以可以不用洗，如果您購買的是普通紅棗，那就和其他材料一樣先洗過再煮。rCO味蕾網(wǎng)

　　** 材料提前浸泡后再煮，會更容易軟爛，建議材料浸泡時間最少也別低于兩小時，浸泡材料的水也有營養(yǎng)的哦，可以和材料一塊煮。rCO味蕾網(wǎng)

　　** 大火燒開后調(diào)小火，鍋蓋別蓋嚴實了，留個縫，這樣才不會溢鍋哦。rCO味蕾網(wǎng)

　　** 如果喜歡吃更軟爛的紅棗，可以在剛開始的時候?qū)⑺c其他材料一同下鍋。rCO味蕾網(wǎng)

　　** 最后紅糖的量，可以根據(jù)自己的口味調(diào)整，喜歡甜一些的可以多放點。rCO味蕾網(wǎng)

　　菜品特色rCO味蕾網(wǎng)

　　做法簡單，味道香甜，滋補佳品。rCO味蕾網(wǎng)

　　女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。rCO味蕾網(wǎng)

　　做女人很辛苦，所以，女人真的要對自己好一點。月經(jīng)期喝四紅補血粥，補充氣色，讓你充滿青春活力，讓你永遠保持紅潤膚色!rCO味蕾網(wǎng)

　　營養(yǎng)價值rCO味蕾網(wǎng)

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。紅棗補益脾胃、滋養(yǎng)陰血;養(yǎng)心安神、緩和藥性。rCO味蕾網(wǎng)

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　　四紅補血粥的功效rCO味蕾網(wǎng)

　　其中紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補血養(yǎng)腎和促進血液循環(huán)的功能;紅棗則一向是女人補血養(yǎng)顏的圣品，它富含維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。紅糖對補血同樣非常有效，其中所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣與水分供應，強化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生。rCO味蕾網(wǎng)

　　紅皮花生除了有扶正補虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用以外，看起來不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時候可別把它給扔了。rCO味蕾網(wǎng)