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瘦身蔬菜湯

發(fā)布時(shí)間:2021-07-21 16:27:06分類:美白 閱讀:編輯:味蕾網(wǎng)小編
[導(dǎo)讀]:簡(jiǎn)介 節(jié)后每天晚上持續(xù)用這道營養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯,不但對(duì)清理腸胃有好處,還能受助于瘦身。是晚上代替飯餐哦,而不是作為晚飯的一道湯哦!里面的蔬菜和湯一起吃哈! 材
簡(jiǎn)介
節(jié)后每天晚上持續(xù)用這道營養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯,不但對(duì)清理腸胃有好處,還能受助于瘦身。是晚上代替飯餐哦,而不是作為晚飯的一道湯哦!里面的蔬菜和湯一起吃哈!
材料

主料:洋蔥半個(gè),胡蘿卜1根,芹菜8根,西紅柿3個(gè),甜玉米1根,青筍1個(gè)

輔料:鹽1/2茶匙3克,白胡椒1/4茶匙1克

做法

1、把洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、青筍、甜玉米清洗干凈后,切成同樣大小的滾刀塊,芹菜去掉葉子只留梗,切成小段備用。

2. 湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油,然后將2/3的西紅塊,和所有的洋蔥塊放入鍋中,煸炒30秒鐘,直到西紅柿炒軟,有紅色湯汁出現(xiàn)。

3. 往鍋中倒入足量的清水,接著放入胡蘿卜、芹菜、甜玉米、青筍。

4. 大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火,蓋上蓋子,煮20分鐘左右。

5、臨出鍋時(shí)放入剩余一小部分的西紅柿,撒上鹽和白胡椒粉,攪勻后即可食用。

小訣竅

1、西紅柿盡量要挑選紅一些,軟一些,皮薄一些的,這樣在炒的過程中,西紅柿容易炒出湯,而且味道和顏色也好。

2、入湯的芹菜,最好選擇普通芹菜,而不是細(xì)細(xì)的那種芹菜,禁得住久煮,而且不太容易變色。細(xì)芹菜雖然也可以,但出品的樣不好看,久煮后會(huì)變得黏黏的。

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