南瓜綠豆百合粥是由紅米、粳米、糯米和南瓜、綠豆、百合等制成的營養(yǎng)豐富、味道鮮美的粥。豐富的成分當(dāng)然很有營養(yǎng)，對身體很有好處。而且熬出來的粥又軟又糯又滑，又香又甜，非常好吃。早餐吃一碗南瓜綠豆百合粥，既好吃又有營養(yǎng)。下面詳細(xì)介紹一下這個南瓜綠豆百合粥的做法技巧。

南瓜綠豆百合粥實(shí)踐教程:

1.取出高壓鍋內(nèi)膽，將紅米、粳米、糯米、綠豆洗凈，加入足夠的水。

2.把南瓜切成小塊。還要放入高壓鍋內(nèi)膽。設(shè)定壓力10分鐘。

3.解壓后，放百合進(jìn)去。蓋上蓋子，再次加壓5分鐘。

4.減壓后即可食用。

成品圖:

南瓜綠豆百合粥的美味小貼士:

1.莉莉最好放在最后，否則會煮得太爛。

2.虛寒體質(zhì)，脾胃虛弱的人不宜多吃綠豆。

3.沒有高壓鍋的朋友可以用電飯煲或者電飯煲做飯，但是做飯的時(shí)間比較長。

南瓜綠豆百合粥的營養(yǎng)價(jià)值；

1.南瓜性溫甘，具有補(bǔ)中益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、止咳平喘、利尿養(yǎng)顏、預(yù)防胃炎胃潰瘍、強(qiáng)筋骨等功能。

2.綠豆性甘涼，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿的功效。既能補(bǔ)充水分，又能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對維持水-液電解質(zhì)平衡意義重大。

3.百合甘涼潤澤，清心安神，美容養(yǎng)顏，清熱涼血，潤燥止咳。解除煩惱、口渴、虛煩。

4.糯米營養(yǎng)豐富，是一種溫性很強(qiáng)的食物。具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止汗的功效。能在一定程度上緩解食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。

以上是南瓜綠豆百合粥的制作過程。這粥雖然原料豐富，但做起來并不難?？梢园凑找陨喜襟E制作。有興趣的朋友趕緊試試。