南瓜綠豆百合粥的做法教你如何吃好
南瓜綠豆百合粥是由紅米、粳米、糯米和南瓜、綠豆、百合等制成的營養(yǎng)豐富、味道鮮美的粥。豐富的成分當(dāng)然很有營養(yǎng),對身體很有好處。而且熬出來的粥又軟又糯又滑,又香又甜,非常好吃。早餐吃一碗南瓜綠豆百合粥,既好吃又有營養(yǎng)。下面詳細(xì)介紹一下這個南瓜綠豆百合粥的做法技巧。
南瓜綠豆百合粥實(shí)踐教程:
1.取出高壓鍋內(nèi)膽,將紅米、粳米、糯米、綠豆洗凈,加入足夠的水。
2.把南瓜切成小塊。還要放入高壓鍋內(nèi)膽。設(shè)定壓力10分鐘。
3.解壓后,放百合進(jìn)去。蓋上蓋子,再次加壓5分鐘。
4.減壓后即可食用。
成品圖:
1.莉莉最好放在最后,否則會煮得太爛。
2.虛寒體質(zhì),脾胃虛弱的人不宜多吃綠豆。
3.沒有高壓鍋的朋友可以用電飯煲或者電飯煲做飯,但是做飯的時(shí)間比較長。
南瓜綠豆百合粥的營養(yǎng)價(jià)值;
1.南瓜性溫甘,具有補(bǔ)中益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、止咳平喘、利尿養(yǎng)顏、預(yù)防胃炎胃潰瘍、強(qiáng)筋骨等功能。
2.綠豆性甘涼,具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿的功效。既能補(bǔ)充水分,又能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽,對維持水-液電解質(zhì)平衡意義重大。
3.百合甘涼潤澤,清心安神,美容養(yǎng)顏,清熱涼血,潤燥止咳。解除煩惱、口渴、虛煩。
4.糯米營養(yǎng)豐富,是一種溫性很強(qiáng)的食物。具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止汗的功效。能在一定程度上緩解食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。
以上是南瓜綠豆百合粥的制作過程。這粥雖然原料豐富,但做起來并不難??梢园凑找陨喜襟E制作。有興趣的朋友趕緊試試。
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