南瓜是一種對人體非常健康的食物。它不僅是糖尿病患者的保健品，也是保護心血管系統(tǒng)、預防高血壓、血脂和血液粘度的好幫手。接下來要分享的百合南瓜糖水南瓜粥就是一鍋煮兩種美食的做法，簡單方便，可謂健康、美味、時間。

百合南瓜糖漿&南瓜粥的做法: 1.南瓜洗凈去皮，切成大小均勻、兩端鋒利的塊。

2.將南瓜塊放入碗中，洗凈百合，中間剖開，撒上冰糖。

3.將米飯舀入鍋中，將南瓜碎片切成小顆粒，倒入鍋中。

4.倒開水，水量可以多一點。假設用一碗米飯+一碗南瓜，水量可以是食材的3 ~ 5倍，也就是6 ~ 10碗。當然可以根據自己的習慣使用。

5.將準備好的百合和南瓜糖漿放入蒸箱中，煮沸20分鐘，燉10分鐘左右。

成品圖:

百合南瓜糖漿的生產技術: 1.這里用的是熟飯。當然也可以和生米一起煮。那樣的話，水的量和時間都會增加。

2.南瓜的吃法有很多種，比如粥、蒸菜、煨、煮、做面等。，但不要吃太多南瓜，吃太多南瓜，攝取β；-胡蘿卜素過量時，&β；-胡蘿卜素沉積在表皮的角質層中。

把南瓜同時做成糖水和粥，利用蒸鍋蒸和煮的雙重功能，確實高效省時。大家不僅學會了怎么吃好，還學會了怎么高效做飯。