現(xiàn)在很多腦力勞動(dòng)者都因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，感覺(jué)越來(lái)越累。gyw味蕾網(wǎng)
腦力勞動(dòng)者體力消耗不大，對(duì)熱量的需求量相對(duì)不高，不宜過(guò)多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過(guò)高。gyw味蕾網(wǎng)
這道椰奶燉蛋可以補(bǔ)充腦力勞動(dòng)者所需要的各種蛋白質(zhì)和維生素，是很好的補(bǔ)益品。gyw味蕾網(wǎng)
雞蛋：雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營(yíng)養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個(gè)無(wú)疑是最佳選擇。gyw味蕾網(wǎng)
奶類：牛、羊奶是腦力勞動(dòng)者的好食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞蛋相近。gyw味蕾網(wǎng)
蔬果：多吃新鮮蔬菜和水果?，F(xiàn)在很多腦力勞動(dòng)者都因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅杏X(jué)越來(lái)越累。腦力勞動(dòng)者體力消耗不大，對(duì)熱量的需求量相對(duì)不高，要多吃維生素含量高的蔬果。gyw味蕾網(wǎng)
這道椰奶燉蛋可以補(bǔ)充腦力勞動(dòng)者所需蛋白質(zhì)，軟磷脂，維生素和礦物質(zhì)，做法簡(jiǎn)單又快捷是非常好的補(bǔ)腦食譜。gyw味蕾網(wǎng)
學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生，壓力繁重的腦力勞動(dòng)者，都可食用。gyw味蕾網(wǎng)
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椰奶燉蛋gyw味蕾網(wǎng)
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材料：雞蛋一個(gè)，牛奶150毫升，速溶椰子粉1袋，香蕉，草莓各適量。gyw味蕾網(wǎng)
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做法：gyw味蕾網(wǎng)
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1·準(zhǔn)備好所有的食材，椰子粉用牛奶調(diào)開(kāi)要均勻無(wú)顆粒。gyw味蕾網(wǎng)
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2·雞蛋打散，再把椰奶汁倒入蛋液中攪拌均勻。gyw味蕾網(wǎng)
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3·蛋奶液過(guò)濾一下，把蛋奶液包上保鮮膜入蒸鍋大火蒸制10-12分鐘。gyw味蕾網(wǎng)
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4·蒸好的蛋羹上面放上一些切好的草莓和香蕉即可食用。 gyw味蕾網(wǎng)
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