瘦身排毒餐 纖蘋低卡小輕食
[導讀]:簡介 冬天天氣干燥,體內(nèi)毒素容易堆積,容易造成便祕。消除便祕,除了飲食均衡、多運動外,挑選高纖低熱量的蔬菜與水果,有助于清理腸道。高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴,
簡介
冬天天氣干燥,體內(nèi)毒素容易堆積,容易造成便祕。消除便祕,除了飲食均衡、多運動外,挑選高纖低熱量的蔬菜與水果,有助于清理腸道。高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴,而蘋果含有多種營養(yǎng)素,也有助排宿便,同時熱量低,適當攝取,可扮演清道夫的角色。
材料
蘋果1顆
白蘿卜100g
黑木耳50g
黑糖蜜50g
蘆筍30g
小黃瓜30g
小番茄50g
做法
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蘋果洗凈、切條狀及丁狀備用。
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將黑木耳、白蘿卜及蘆筍洗凈,白蘿卜去皮切為塊狀,蘆筍切長條備用。
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煮一鍋水,加入做法2川燙。 川燙后撈起瀝乾,蘆筍另放備用,白蘿卜跟木耳放入調(diào)理機打碎。 將碎泥挖出,加入黑糖蜜10克拌勻成沾醬。 將沾醬放置杯底,再將蘋果、蘆筍、小黃瓜及番茄擺盤完成。
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