瘦身排毒餐　纖蘋低卡小輕食

發(fā)布時間：2021-07-21 14:13:29分類：排毒閱讀：次編輯：味蕾網(wǎng)小編

[導讀]：簡介冬天天氣干燥，體內(nèi)毒素容易堆積，容易造成便祕。消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助于清理腸道。高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴，

簡介

冬天天氣干燥，體內(nèi)毒素容易堆積，容易造成便祕。消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助于清理腸道。高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴，而蘋果含有多種營養(yǎng)素，也有助排宿便，同時熱量低，適當攝取，可扮演清道夫的角色。

材料

蘋果1顆 白蘿卜100g 黑木耳50g 黑糖蜜50g 蘆筍30g 小黃瓜30g 小番茄50g

做法

1
蘋果洗凈、切條狀及丁狀備用。
2
將黑木耳、白蘿卜及蘆筍洗凈，白蘿卜去皮切為塊狀，蘆筍切長條備用。
3
煮一鍋水，加入做法2川燙。川燙后撈起瀝乾，蘆筍另放備用，白蘿卜跟木耳放入調(diào)理機打碎。將碎泥挖出，加入黑糖蜜10克拌勻成沾醬。將沾醬放置杯底，再將蘋果、蘆筍、小黃瓜及番茄擺盤完成。

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