燕麥?zhǔn)且环N非常營養(yǎng)的食物，而它的做法非常的多樣化，那么今天我就給大家?guī)砟瞎涎帑溍缀淖龇?，非常的簡單，而且口感?xì)膩搭配早餐主食營養(yǎng)豐富、易于消化，不同材料搭配變換種類很多，百吃不厭哦!

南瓜燕麥米糊的做法：

1、大米清洗干凈，浸泡過夜。

2、南瓜切小丁、大米瀝干水分、燕麥片半杯。

3、所有材料放入豆?jié){機(jī)，加水至最高水位線，選擇米糊功能。

4、程序結(jié)束，盛出米糊晾至溫?zé)?，加入蜂蜜調(diào)味。

成品圖：

南瓜燕麥米糊小提示：

1、使用豆?jié){機(jī)自帶量杯量取材料，米糊較粘稠，避免燒焦。

2、大米經(jīng)過浸泡，制成的米糊更細(xì)膩。

3、夏季氣溫高，浸泡大米最好放置冰箱。

4、米糊晾至溫?zé)峒尤敕涿?，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。

挑選燕麥片類產(chǎn)品的簡單提示：

1、盡量不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡量不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品，因為這種成分對健康不利。

4、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。

5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品，即便是速食產(chǎn)品，也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

6、如果包裝不透明，注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果在8%以下，那么其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用。