南瓜燕麥米糊的做法_南瓜燕麥米糊怎么做好吃
燕麥?zhǔn)且环N非常營養(yǎng)的食物,而它的做法非常的多樣化,那么今天我就給大家?guī)砟瞎涎帑溍缀淖龇?,非常的簡單,而且口感?xì)膩搭配早餐主食營養(yǎng)豐富、易于消化,不同材料搭配變換種類很多,百吃不厭哦!
南瓜燕麥米糊的做法:
1、大米清洗干凈,浸泡過夜。
2、南瓜切小丁、大米瀝干水分、燕麥片半杯。
3、所有材料放入豆?jié){機(jī),加水至最高水位線,選擇米糊功能。
4、程序結(jié)束,盛出米糊晾至溫?zé)?,加入蜂蜜調(diào)味。
成品圖:
南瓜燕麥米糊小提示:
1、使用豆?jié){機(jī)自帶量杯量取材料,米糊較粘稠,避免燒焦。
2、大米經(jīng)過浸泡,制成的米糊更細(xì)膩。
3、夏季氣溫高,浸泡大米最好放置冰箱。
4、米糊晾至溫?zé)峒尤敕涿?,以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。
挑選燕麥片類產(chǎn)品的簡單提示:
1、盡量不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。
2、盡量不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品,這說明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。
3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品,因為這種成分對健康不利。
4、香氣是香精帶來,而不是純燕麥片帶來,因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。
5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品,即便是速食產(chǎn)品,也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。
6、如果包裝不透明,注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果在8%以下,那么其中燕麥片比例過低,不適合做為早餐的唯一食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用。