土豆?jié)鉁尤肓耸旄韶惤z提鮮味最后磨入黑胡椒粒提香味，用餐包當餐具，一舉二得，少了一只要清洗的碗，二是濃湯滲透進面包之后，口感也變的滋潤了。

把土豆?jié)鉁尤氩桶挟斣绮?，就是一道充滿能量的早餐，我要把這道點心搬到家宴餐桌上，看似像牛奶般的顏色和入口絲滑的土豆?jié)鉁唇】禒I養(yǎng)來說要比加入鮮奶油之類的更健康。

簡單營養(yǎng)----干貝黑椒土豆?jié)鉁?/strong>

主料；餐包2個，土豆180g。

輔料；干貝適量，黑胡椒粒適量，溫開水1杯。

干貝黑椒土豆?jié)鉁淖龇?/strong>

1、準備熟干貝絲，土豆去皮切片漂洗干凈撈起

2、把餐包上面3分之一切開當蓋子，里面的掏空

3、土豆用微波火力3分鐘

4、之后取出和干貝絲一起倒入攪拌杯里，加入一杯溫開水

5、維仕美破壁料理機，轉(zhuǎn)到濃湯檔

6、攪拌一分鐘

7、直接倒入掏空的餐包里再磨入黑胡椒粒即可

煲湯小貼士

1、土豆進微波爐的時間要根據(jù)土豆的大小而定。

2、這點量可以做3個餐包。

土豆的功效與作用

土豆既可作主食，又可當蔬菜，營養(yǎng)豐富。含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素Ｃ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、胡蘿卜素、膠質(zhì)、檸檬酸、乳酸、鉀等成分。功能：可健脾和胃，益氣和中。適用于治療胃及十二指腸潰瘍、慢性胃疼、習慣性便秘、皮膚濕疹等癥。土豆含熱量...[更多]

味蕾網(wǎng)小提示

干貝和雞蛋能一起吃:減少阻塞氣道的危險

鴨肉和干貝能一起吃:鴨肉性味甘、平，補氣健脾，滋陰養(yǎng)胃。干貝滋陰補腎，和胃調(diào)中。此菜以鴨肉為主，配以冬筍、豆腐泡、腐竹、干貝等作為輔料，蛋白質(zhì)含量高，動、植物蛋白質(zhì)俱全，配合恰當，可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，營養(yǎng)豐富，食而不